Exercițiu din partea din spate a pula




Pozitie initiala: culcati- va pe spate si puneti mainile de- a lungul corpului, ridicati picioarele in sus, cu varfurile intinse. În general, durerile de spate apar din cauza problemelor cronice cu coloana. Atunci când faci acest exercițiu încercați să strângeți în partea de jos a rep și veți obține o ardere mai mare. Creati presiune in partea din fata a coapsei.
Indoiti ambele picioare din genunchi si reveniti la pozitia initiala. Exercițiu din partea din spate a pula. Pula sau Pola, este cel mai mare oras din regiunea nordica a Croatiei, numita Istria si al 8- lea din intreaga tara. Sfaturi de bază pentru a scăpa de durerile de spate.
Cu ajutorul acestui exercițiu îți întinzi mușchii paravertebrali și îi întărești pe cei abdominali. Impins cu priza apropiata de la piept – acesta este la fel ca un impins de la piept obisnuit, cu excepția faptului că țineți mâinile puțin mai late decât latimea umărului. Ramatul la cablu din sezut. În primul rând, folosiți o prindere apropiata pentru a vă forța coatele să rămână aproape de corp în timpul contracției, care oferă un impact direct asupra mușchilor din spate. Stai pe spate cu picioarele întinse. Ridică piciorul drept și îndoaie genunchiul la 90°, apoi mișcă- l. Iată câteva sfaturi pentru obținerea rezultatelor optime. Vă prezentăm un număr de 20 de exerciții eficiente pentru partea lombară, partea de mijloc și partea cervicală. Ca si celelalte statiuni din Nordul Marii Adriatice, Pola are o intreaga traditie turistica si monumente istorice senzationale, cel mai cunoscut fiind Colosseum- ul.


Dispozitiv pentru îmbinarea degetelor mâinilor